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抱膝躺一躺,背痛不求人

时间:2017-08-11 10:00:14   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

症状:背部肌肉紧张、疼痛

偏方:平躺,屈膝并把膝盖靠近胸前,用双手抱膝,维持这个姿势约1分钟,然后慢慢向两边侧身转动数次,再恢复平躺。

抱膝躺一躺,背痛不求人


肩颈痛、腰痛的时候,我们常会自己动手揉几下,或者活动一下脖子,甩甩手臂,转一下腰等,这样疼痛可以有一定程度的缓解。但背痛的时候,想自己揉两下可就难办了,背部的肌肉本来就少,而且自己的手也够不到,要想按摩背部就非得要人帮忙不可。脖子、肩膀和腰至少可以活动、放松一下,但背部要活动的话,光动手显然不够,还要配合膝盖的动作才行。

最近我接诊了一位经常背痛的女病人,我注意到,这位女士一进诊室就把一只大大的挎包放在了椅子上,长长地舒了一口气。在看病的过程中,我检查了她的脊椎状况,并拍了片,诊断她为背肌劳损,胸椎生理曲度改变。接受数天针刺和艾灸治疗后,病人的情况有了一定的改善。她跟我反映说,每天早上起床时不觉得痛,但是下了班,疼痛就开始变得明显,特别是单肩背挎包的时候,疼痛更让她难以忍受。而且她自己一个人在外面住,背痛时想揉一揉或者活动一下,都无从下手。

听到她这样说,我就让她去诊床上躺下,屈膝并把膝盖靠近胸前,用双手抱膝。维持这个姿势约1分钟后,然后慢慢向两边侧身转动数次,再恢复平躺。病人重复做了几次这个动作,起来时表示自己背部的肌肉得到了活动,感觉轻松了很多。

跟颈痛和腰痛相比,背痛在脊椎病中比较少见。因为背部的位置低于肩颈部又高于腰部,属于胸椎段,平时比较难活动到这个位置,所以很容易忽略,如果长期采用不良的坐姿、站姿或者背太重的东西,就容易损伤背部肌肉和胸椎。当出现背痛的时候,比较有效的方法是平躺休息,然后屈膝于胸前,仰卧片刻。这个方法是背痛的康复疗法,通过改变体位舒展、放松胸椎和背部的肌肉。如果在仰卧屈膝的同时,再适当向左右两边侧身活动,会加速局部的血液循环,获得更好的治疗效果。

背痛往往是长期坐姿不良或背负重物造成的,现在的上班族长期坐着工作,又很少运动,这严重影响了脊椎的健康。我建议这位病人最好改变一下生活习惯,一是换掉现在这个大挎包,改用双肩包,最好是符合人体工程学设计的双肩包,这样能使脊椎处于一个相对平衡的状态,免受伤害;二是平时适当做一些有益脊椎的运动,如前面提到的抱膝仰卧。此外,游泳、骑自行车时,脊椎都会处于一种自然平衡的状态,这对背痛、颈痛和腰痛都有一定的保健作用。

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