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3个动作治好肩周炎

时间:2012-11-13 12:09:54   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

我是个医生。早在七八年前,我患上了肩周炎,连举手、穿衣服都有困难。划圈治疗肩周炎,我试了,但也许是单一动作,效果仍不明显。后来,我自己加了两个动作,效果就显著多了。至今我每天做2次,肩周炎已离我远去。

这3个动作分别是:


1.划圈。两手贴身,前转1O圈,后转1O圈,交替各5次。

2.伸手耸肩。手举过头项,两拳半握,呈“投降”状,然后上下伸缩,向上伸展时放拳伸掌,做1O0次。

3.交叉摆动手足。两拳半握,屈肘平陶。两手左右摆动1 80度。同时两脚交叉迈步,既活动肩关节,又活动腰部。做100次。
 

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