经常按摩腹部的好处 肠胃保健腹部按摩法

当你久坐呈现肩膀的疼痛，会找一些按摩店进行放松，这对颈肩的放松，也是按摩办法的一种。现在许多白领或是工作人员去按摩放松，每次按摩以后，能够舒服一段时间。按摩是中医传统的摄生办法之一，按摩有许多的办法，腹部按摩就是一个很好的摄生办法，那么腹部按摩有哪些优点呢？下面大家就和360常识网一同看看吧。

按摩，是中医看病的传统办法，能强身祛疾、延缓变老，其中腹部按摩更能保健摄生。早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载：“腹部按揉，摄生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也从前写道：“腹宜常摩，可去百病。”

中医以为，身体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为后天之本，能维持*正常的生理功用。只要升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

现代医学以为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系功用，使胃肠等脏器的分泌功用活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善巨细肠的蠕动功用，避免和消除便秘，对老年人尤其必要。

常常巧妙地按摩腹部，还能够使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有用地避免胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还能够促进脂肪的吸收和运走，避免*大腹便便，收到满足的瘦身效果。

常常按摩腹部，还有利于坚持精力愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，避免失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能停息怒火，平心静气，血脉流转，可起到辅佐医治的良好效果。

按摩腹部能够有用增加饭量，一个人的胖与瘦与吃多少饭没有任何联系，而与吃什么有联系，也与运动的多少有很大联系，生命在与运动，所以按摩腹部也能够有用的增加自己的饭量。

如果是在歇息前按摩腹部，是能够促进睡觉，提高睡觉质量的，睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的效果，所以强烈建议按摩腹部。

肠胃保健腹部按摩

揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、无名指并拢按揉中脘处，或以右手巨细鱼际按揉，做圆周方向旋转运动约20~30次，再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助运化湿的成效。

摩挤轮。用左手掌心贴挤部，右手按左手手背，两手一起做顺时针方向旋转揉动100~200次。具有温阳固脱、益精壮肾的成效。

疏肝胆。左手食指、中指、无名指、小指并拢按于左腹股沟处不动，右手顺时针方向揉腹部20~30次。具有疏肝理气的成效。

擦小腹。两手小鱼际紧贴肚旁做向腹股沟方向的上下擦动；以发热为度，一般约20~40次。具有疏肝里气、补肾益精的成效。

推下中脘。两手四指并拢自上脘向下直推耻骨联合处做20~30次。具有消积除闷的成效。

摩腹。右掌心贴往腹部作顺时针方向摩腹20~30次，再以左掌心贴往腹部作反时针方向运动20~30次，如此反复交替4~5次。具有固本益寿、健旺体魄的成效。