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脱发可吃哪些食物

时间:2012-07-05 16:56:06   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

随着生活节奏的改变,很多朋友的生活变得越来越不规律,快餐、高油脂、高热量等的因素影响,导致越来越多的人受到脱发的烦恼。要防止脱发,首先就要就在生活中多吃些护发的食物。有哪些护发食物可以帮助我们防脱发呢?

  头发和我们身体的其他器官是一样的,是需要很多营养元素的。头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘、维生素、微量元素等,故应多吃富含这些营养物质的食品。

  1. 鸡蛋

  鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,补充多元营养可帮助头发散发健康的魅力。

  2. 牛肉

  牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康,起到养发固发的作用。

  3.贝壳类

  贝壳类中含有丰富的锌,可以帮助促进细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

  4.豆类

  豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,补充高蛋白,适合补给头发的养分。

  5. 坚果类食品

  研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而坚果中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品,起到坚固秀发的作用。

  6.富含维生素C的水果

  柑橘、猕猴桃、草莓等水果中的富含维维生素C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

  7.葡萄干

  葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,促进头皮血液循环,头发的生长也因此得到更大的动力。

  以上食物应该多吃,有助于养发、护发,防脱发。

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