高温天气如何避免情绪中暑

连晴高温的天气不仅炙烤人的身体，更使得市民心理承受力面临考验，情绪中暑者日增。

　　身为有车一族的杨涛告诉记者，最近心情莫名地烦躁，开车时不停按喇叭，只要有车挡在前面，就想超过去。虽然明白这样很危险，但总控制不住自己的情绪。

　　今夏以来，和杨涛一样心烦的市民可谓不少。据重庆市危机干预热线统计显示，今年七月以来，因天热心躁向该热线求助的市民人数同比增加了近三成。在该市一些心理咨询中心，来访者也比平常多了许多。

　　医学研究表明，气温超过三十五摄氏度、日照超过十二小时、湿度高于百分之八十时，人体会处于“易激惹状态”，稍不顺心就会上火。重庆市危机干预热线高级心理咨询师朱万里称，在现代社会，面对各种不同的压力，人们普遍存在各种各样的心理问题。而炎热天气导致人体血液循环加快，让人的情绪烦躁不安，成为产生过激行为的触发点。

　　据介绍，来做心理咨询人群年龄集中在二十到四十岁间。他们均表示，酷热天气让他们对事物缺少兴趣，对人也缺乏热情，是医学上称之为“情绪中暑”的典型症状。

　　朱万里分析说，二十到四十岁这一年龄层的人是社会的中坚力量，也是压力最大的一群人，就业、生活压力，情感问题、子女的教育、人际关系等方面都是他们要面对的问题。在高温之下，看似强壮的他们更容易患上“情绪中暑”。

　　“情绪中暑”者不仅个人生活受影响，还容易将这种情绪转移到家庭中，以抱怨、责备甚至暴力方式释放，使婚姻出现裂痕。据当地媒体报道，连续高温天气以来，该市每月离婚人数比平时多出四十对。

　　为此专家建议，要避免“情绪中暑”，市民应保持心态平和，情绪稳定，在心烦意乱时需要降低“心理热度”。此外，饮食要以清淡、新鲜、易消化食物为主，少吃荤腥和辛辣食物。