清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康

清明节，是我国四大传统节日之一。每到这个时节，人们往往会扫墓祭祀祖先、为逝去的爸爸妈妈亲人缅怀，有传承之意。有人还会为了抒情对逝去之人的牵挂，以哭的方式开释，但为了身体健康考虑不要哀痛过度，尤其是关于血压高、有心脑血管疾病的老人。

 

 

 

清明节饮食

 

宜清淡

 

饮食是调节身体，适应时节改变的重要措施之一。在清明时期，饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食物，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。

 

忌发物

 

此节气亦是多种缓慢疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有缓慢病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的摄生道理。

 

 

 

清明节的情志

 

心境要酣畅

 

心境的改变也是会直接影响自己的健康的，生活中就要注意自己的健康生活，要坚持心境酣畅，选择动作柔软，动中有静的训练方式；防止参加带有竞赛性的活动，避免心境激动，以防引发心脑血管疾病。

 

哀痛要有度

 

祭奠祖先就是我们在清明当天首要的事情，通过祭祖和扫墓活动来缅怀祖先，寄予哀思。此刻许多人不免睹物思人，悲痛万分。不过， 哀痛过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制心境，以防旧病复发，再加上清明扫墓简单使人心境低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于哀痛，要坚持稳定的心境和酣畅的心境。

 

 

 

清明最适合不过的摄生茶饮——菊花茶

 

菊花花语中含有“怀念”的意思，菊花可以用来表达对或人的怀念，所以清明时节献上菊花……清明时节，气候温暖、阳气生发，肝气旺盛，假如肝气过旺、肝阳上亢，此刻可选择具有疏散风热、清肝明目成效的菊花茶饮用，不光可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬天积存在体内的寒邪发出。常喝菊花茶还能扩张动脉和添加冠脉流量，下降血压等成效。

 

菊花那么多种，我们该喝哪一种才对呢？

 

贡菊：清肝明目、醒脑的效果最好，对治疗眼睛疲惫、视力含糊有很好的疗效；

 

白菊：疏散风热的效果最强，可降火，对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解效果；

 

杭菊：清热利咽的效果最强，咽喉胀痛者时可选用；

 

野菊：清热解毒、消肿的效果最强，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有用。

 

可是要注意一点，有研讨显现，菊花茶中的微量脂肪有或许会使人体发寒，并使人体的免疫力下降，所以喝菊花茶应适量，不宜多饮。

 

 

 

清明时节的膳食

 

家常公鸡

 

[配料]嫩公鸡250克，芹菜75克，冬笋10克，辣椒20克，瘦肉汤30克，姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。

 

[做法]鸡肉切成小块，用有水焯后捞出备用；芹菜切断，冬笋切细条，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉兑成湿粉，取一半和酱油、料酒、醋、盐放入同一碗内拌匀；另一半湿淀粉和白糖、味精、高汤、调和成粉芡备用。

 

植物油入锅加热，先煸鸡块至鸡肉变白，水分将干时，放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火燎炒至九成熟，参加切好的芹菜，略炒一瞬间，倒入调好的粉芡，随炒随搅至熟起锅即成。

 

[成效]温中补虚，降压安神。适用于高血压、冠心病、养分补良、术后恢复期患者食用。

 

口蘑白菜

 

[配料]白菜250克，干口蘑3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。

 

[做法]白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅，炒熟后，放入味精拌和均匀即成。

 

[成效]清热除烦，益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。

 

鸡汤鱼卷

 

[配料]鲜活鲤鱼250克，瘦猪肉30克，鸡蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬笋、鸡汤、料酒、酱油、盐、淀粉、味精各适量。

 

[做法]火腿蒸熟切丝，冬笋切丝，姜、瘦肉剁成末，淀粉水调成湿粉，活鱼常规处理，剔去骨刺，片成小长方形鱼片。肉末参加酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末、及一半湿淀粉拌和成馅，剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状，把鱼平放在案板上，先抹上一层糊，再放上肉馅，把鱼片卷起来，再涂上少许糊把鱼卷粘住。将鸡汤至于旺火烧开，改为小火，将卷好的鱼卷下入锅内汆一下，去掉浮沫使汤清凉，待鱼卷熟后，再把切好的火腿、冬笋和其它佐料参加汤内，烧开及成。

 

[成效]滋阴润燥，清热利湿。对高血压、冠心病、脑血管病、缓慢肾炎、消化不良等都为适宜。