经络养生的日常之道

现在书刊、报纸上介绍了很多中医经络穴位保健法，但要真正做起来，许多老年朋友 都会觉得不知从何入手，怕找不准穴位。如果穴位都找不到，又何谈保健呢?

其实找穴位并非我们想象的那般困难。因为穴位好比我们身体的报警器，如果我们生病 了，经络、脏腑出现问题，身体上特定的部位就会变得敏感，轻轻按压就会非常酸胀，就像 报警器亮起红灯、拉响警笛一样。这些特定的部位，多在重点穴位或是经络循行部位上，还 有一部分在一些特定的反射点或反射区上，比如足底按摩反射区。所以，找不到穴位的标准 位置没有关系，找到您自己的反应点，更具意义。因为这些反应点不但是“报警器”，还是 “调节器”。经常按揉这些反应点，会在不知不觉中告别亚健康，调理好体质，从而起到养生保健作用。

循经可定位，内痛有投影

脏腑体表投影区 脏腑有直接对应的体表位置，如胃痛就在胃部的体表投影区找，腹痛就在腹部的投影区找。例如，冠心病心绞痛的患者，常常在左侧背部心脏投影区的位置有一个痛点，按下去酸胀感很强，甚至不按都会觉得很不舒服。有人描述为“像是一根生锈的钉 子钉在背上一样”，多么形象。这种感觉在休息好时会消失，劳累、生气、受冷时会加重， 它能十分敏感地预测出病情变化。临床上嘱患者家属每天帮助按摩，或有虚寒表现时用艾灸， 多可起到缓解冠心病症状的作用。有的中老年人可能不是冠心病，而是工作压力大或情绪不 稳定，也常常表现为胸闷、气短、心悸，取此部位也多有良效。

四肢交叉部位取穴 先定位好病灶，以脐为参照点，左右、上下交叉取穴。比如左侧踝关节扭伤，可在右侧手腕关节处找到痛点，按压这个痛点可以缓解扭伤症状。再比如坐骨神经痛，一般是从臀部开始并向腿部放射，所以在对侧的肩关节可以找到一个异常酸痛的点， 按压此点可迅速止痛。

全息反射区 全息反射区是指足部反射区和耳部反射区。这些反射区也不需要记，本站都有（每篇文章的右侧最下面有导航，手机也可查），有什么不舒服，随查随用。

经络通不通，反应有几点

仅仅是找到了自己的反应点和反应区还不够，要知经络通不通，还要了解一下会出现哪 些反应。

压痛 它是一种酸、麻、胀、痛的感觉。有些人还会出现痛感沿经络传递的特点，而且 病情越重，经络阻塞越严重，痛感越强。每天按摩它，经络通畅后，痛感会越来越轻，躯体 症状也会随之消失。

硬结 经常做肩背部按摩的人多会有此体验，如久坐或肩颈部过于紧张时，在紧张的部位就会有结节出现。有一位针灸专家总结出一种治疗颈椎病的方法，就是直接针刺在肌肉紧张，特别是有结节的部位，疗效肯定。

感觉敏感 如稍一刺激，皮肤便会刺痒。这种表现多出现在覆盖皮肤面积较大的一些按 摩手法上。如拍法，有人在运用拍法时会觉得并不是很痛，但皮肤刺痒难忍，甚至会迅速发 红。这时可改成半握拳敲打，力度更加深透，痒感会减轻。敲打一段时间后，躯体症状可改 善，刺痒感也会消失。那时再用中等力度拍打经络，进行日常保健即可。

温度变化 最常见的就是很多阳虚体质的人，腰部(肾俞)非常凉。还有些妇女，特别 是产后常常小腹如冰，与身体其他部位的温差非常明显，用手一试便知，这些人用灸法就再 合适不过了。

选准反应点，运用正确的方法，并经过一段时间的自我调养，就会有经络开通、气血畅 流的感觉，还可防病祛病，使身体安然无恙，到时，您的健康就上了一个新台阶。