到老了也不掉牙的护牙秘方

一般来说，保留健全牙齿，必须从两个方面着手。一是自我口腔保健;二是去看牙医，定期检查、洁治、治疗。只有这样，才能有益于老年人保留健全的牙齿，有益于身体健康，有益于提高生活质量，增强生命力和自信心。

自我口腔保健的方法包括：刷牙、漱口、叩齿、少吃甜食、适当饮茶等。

去看牙医：一般要1年进行1次口腔洁治。

日常生活中的护牙秘方

牙刷的选择：应选择合适口腔卫生要求的保健牙刷。

牙膏的选择：当牙龈萎缩，牙根外露，其根面龋病发生增多时，牙膏选择应多用含氟牙膏，相当于局部用氟，增加牙根表面的抗酸能力，以减少龋病的发生。

按摩牙齿：每天早晚用手指按摩牙龈或做叩齿操，有益于牙体和牙周健康;有缺牙应及时镶复，义齿不合适应及时修理或重新做;疑有口腔病变、肿瘤、包块，则及时去医院就诊。

日常生活习惯：戒烟戒酒，细嚼慢咽。平时可多饮茶，尤其绿茶，因茶叶中含氟等防龋物质;注意营养，保持身体健康，保持良好的心态。

护牙秘方：能保护牙齿的美食

    海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙质的侵蚀

　　【牛奶和乳制品】含大量钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。

　　【含磷食品】鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。

　　【含氟食品】海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙质的侵蚀。

　　【苹果、生梨等】苹果、生梨等在进食时可起机械擦洗作用，擦去牙齿表面的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。

　　【蔬菜】蔬菜中的膳食纤维可对牙面进行机械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，减少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和维生素C，是抗龋营养素。