白领失眠怎么办 自我按摩轻松助眠

     随着工作压力的增大和生活压力的增加，越来越多的人容易出现情绪紧张，导致经常失眠等状况。那么，白领失眠怎么办呢?专家指出，助眠药物对身体有不同程度的伤害，且容易形成药物依赖，如果不是特别严重的失眠，应该尽量选择其他助眠方式，比如说正确的自我按摩，就能让你在睡眠放松身心，从而轻松助眠。具体怎么做，赶快一起来看看吧。

　一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

　　1.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

　　2.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

　　1.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

　　2.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　3.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

　　4.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

　　5.用两手拇指端揉按风池穴。

　　6.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

　　7.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

　　【特别提示】

　　以上就是应对“白领失眠怎么办”的相关方法。为了避免长期失眠，建议大家养成良好的额起居习惯，白天尽量提高工作效率，减少晚上加班熬夜等状况，形成一个良好的生物钟。此外，随时保持一份良好的心态也非常重要。