中年男性更应注意身体状况

 　中年男性是社会的中坚，是家庭的中心。他们家有老小，既要奉养白叟，又要培育子女。在作业单位，他们往往是业务骨干，担负着承上启下的职责。在生活舞台上扮演的人物，注定他们要承受方方面面的巨大压力。他们或为生计所迫，或因作业和作业的所需，常常要超越本身的生理承受才能去勉为其难，去硬撑硬顶，在竞赛日趋激烈，生活节奏加快的当今社会，这种现象更为比比皆是。这类人群过多地关注作业、作业和家庭，很少过问自己，关心本身的健康。须知道，中年是多种疾病的高发期，假如再忽视自我保健，透支体能，则会为疾病的光顾形成时机，为晚年的健康留下隐患。

　　身患疾病莫硬撑。患病以后，无论是急性病仍是慢性病，都会影响作业效率。尤其是急性病，哪怕是伤风发热，也应暂时放下手头的作业，恰当歇息。对人体而言，患病是一种负荷。若继续劳动，特别是高强度的脑力或膂力劳动，必然加剧身体的担负，或许加速疾病的演化，使病情加剧。不要过高地估计自己的抗病才能，不要自以为是什么小毛病，过不了多久就能自己康复。而是要及时，就医，弄清楚究竟患的是什么病，及时医治，遵医嘱行事。不然，就有或许错过医治的良机，轻病拖成沉痾，小病熬成大病。疾病是或许演化的，伤风处理不当或许继发肺炎，急性支气管炎反复发作或许演化成慢性支气管炎，高血压病或糖尿病控制欠好或许危害心、肾、脑，甚至脑出血而危及生命。相似的比如，不胜枚举。因而，患病以后必定要及时诊治，千万别硬撑。不然，待到疾病加剧，一来作践了身体，二来要增加经济担负，三来会影响作业、作业和家庭。

　　饥饿时刻莫硬撑。饮食养分是人体脑力和膂力活动能量的来历。当感到饥饿时，体内能量已缺乏而亟需弥补。如不及时补给，机体就会动用储备的能量来代偿，一起生理机能也会遭到抑制，这种代偿和抑制会严重危害健康。身体瘦弱的人长时刻不进食或许导致低血糖而晕倒。经常忍饥挨饿，还能引发胃炎、胃及十二指肠溃疡、胆石症等，心血管体系功能障碍的人还有或许发生血栓性中风。不少中年男性习气于不吃早餐即去上班，是一个不良的习气。由于从前一天晚餐到第二天午饭少说也有十五六个小时，占全天时刻的2/3左右，这么长的时刻不进食，处于忍饥挨饿状况不少于十个小时。

　　疲惫过度莫硬撑。睡觉如同饮食，是人体的生理需求。正常状况下，人体的生理活动受生物钟的分配，按必定的节律进行。大脑的活动兴奋到必定程度便转入抑制，人就出现疲惫，需求睡觉，以康复膂力和脑力。健康的生活习气和有规则的睡觉可使体内的激素正常排泄并坚持平衡，保证人体各器官在一个安稳的内环境中作业。假如熬夜，睡觉缺乏，就会打乱人体的生物钟，激素的排泄规则也会被打乱，使人体的组织器官遭到不同程度的危害。经常熬夜的人，一昼夜体内各种激素的排泄量较早睡早起者要高许多。尤其是肾上腺素和去甲上腺素排泄量过多，使血管收缩加强，是诱发高血压的一个重要因素。睡觉缺乏，机体的抗病才能下降，可诱发伤风、传染性肝炎、肺结核、神经衰弱、消化道溃疡等。睡觉缺乏时，机体的兴奋性降低，作业效率随之下降。因而，睡觉缺乏对健康和作业都不利。因而，感到疲惫时就该睡觉，不要过度熬夜，不要用香烟、咖啡、浓茶来提神。及时歇息，恰当放松，有张有弛，才能确保精力充沛。

　　心绪不良莫硬撑。俗话说：“称心事总二三，不如意事常八九。”当今社会，中年人的烦恼事更多，今日为住房、赋闲忧愁，明日又为子女人学、工作而忧心忡忡，或是邻里、同事纠纷而耿耿于怀，或是作业成绩平平无起色而烦恼。总归，适意的日子不多。遇到这种状况，心思上会出现严重、焦虑、忧郁、烦闷，甚至惊骇或失望。要知道，当心思不良时一个人硬撑对机体健康尤为有害，应当长于从烦恼中摆脱出来，切不可闷在心中，或是借酒浇愁。应找亲朋好友倾诉，或是到娱乐场所调理一下心情。

　　总归，硬撑是健康的大敌。为了你的作业、家庭和晚年美好，应从长计议，时时关注健康，自我珍重，千万不要硬撑，谨防硬撑出顽疾，后悔来不及！