久坐引起便秘，用胖大海泡茶喝巧治好 打印页面

症状：久坐引起的便秘

偏方：①胖大海2～3枚，配黄芪10克，一并泡水当茶喝，可加入适量蜂蜜调味。

偏方：②配合腹式呼吸按摩法，每隔1至2小时进行1次，每次实施3～5分钟。

徐先生是电台的DJ，一次他因为脖子痛来找我看病，我给他处理好后，徐先生非常高兴，又顺便向我咨询便秘的问题。他说自己一上班就屁股离不开椅子，一直坐着主持节目，话说多了，咽喉经常不舒服，而且还有大便不畅的毛病，经常会几天都不通一次大便，而且排便时也很吃力。两天前他排过一次便，到现在都还没有便意，问我有什么好办法。

我跟他聊了一会儿，告诉他这种便秘应该是跟他的职业习惯有关，也就是久坐引起的便秘。中医有句名言叫做“久坐伤气”，肠道气虚，推动无力，自然就会引起大便不畅，便秘了。而从现代医学的角度看，久坐工作，又缺乏运动的人，腹部肌肉力量不强，且肠道动力也会下降，两个因素加起来，就容易产生便秘了。

徐先生听了说很有道理，问我应该怎样办？接着又补充说，如果要他去做运动就比较难了，他工作太忙，回到家往往都七八点了，根本没时间去锻炼。我说知道他忙，所以我会教他些上班期间就可以实施的方法。拿出处方纸，我给他开了个方子：胖大海2～3枚，配黄芪10克，把这两味药放入保温茶杯里，倒上沸水，拧紧茶杯盖子，泡15分钟左右即可饮用，还可加入适量蜂蜜调味。每天饮用1～2次，就能治他的大便问题了。

我告诉徐先生，这个方子对他的职业来说最是适合，胖大海既有治便秘的效果，也能对付咽喉肿痛，保护嗓子。徐先生说胖大海能治咽喉他是有所耳闻，但治便秘倒是第一次听说。

很多人确实不知道胖大海有通便的作用。其实，胖大海这味药早在清代《本草纲目拾遗》一书中有记载，被归入肺、大肠二经，被认为有清宣肺热、清肠通便之效。此药原产于东南亚，因为它一泡沸水，就会裂皮发胀，几乎可以充满整个杯子，所以俗名“大发”。现代药理研究证实，它泡水后释出的成分能够刺激肠道蠕动，所以可以治便秘这种属大肠经的病，如果过量服用的话，甚至会引起腹泻，恰恰反映了这个药促进肠蠕动的效力之强。

徐先生听了这才信服，又问为什么还要配着黄芪一起喝呢？我告诉他这有两点考虑：首先刚才说过了，久坐伤气，引起便秘，而黄芪正是补气的上品，对于气虚便秘非常适合。第二点，胖大海这味药属于偏凉之品，如果长期服用的话，恐有伤正气的可能，但加入温性的黄芪配合后，就能抵消胖大海的寒凉之性了。

除了这个方子，我还教徐先生一个自我锻炼的方法，腹式呼吸按摩，做起来非常简单，他在上班主持节目的时候就能实施。具体是让他坐在椅子上工作时，每隔一两个小时，就有意识地在吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部凹陷，连续进行3～5分钟。通过这样的动作，就可以起到锻炼腹部肌肉，以及促进肠道运动收缩的效果，而且还不影响他的正常工作，可谓是一举两得。

徐先生回去后按照我的方法做，第二天打电话告诉我说，昨天晚上他就有了便意，而且排便的时候也非常通畅。我又提醒他，胖大海毕竟寒凉之性较强，尽管有黄芪的辅助，还是不要服用太久，一般用2～4周就应该停用一段时间。但腹式呼吸按摩法却可以长期坚持进行。要知道腹式呼吸在中医看来，是补益元气的一种养生方法，而且是完全的非药物绿色疗法，长期使用毫无害处。