起床前做做穴位按摩，身体更健康！ 打印页面

每天起床前花点时间，做做穴位按摩，对身体有很多的好处，可疏通经脉，强身健体，祛病延年。具体方法如下：

起床前穴位按摩：

（1）舒指：醒来后不必急于睁开双眼，可先舒张十指，一握一放。手是人体最灵活的部位，又是自我按摩的唯一工具，故应先活动双手，使人体血流加速。

（2）浴面：用双手轻轻在面部做上下推擦洗脸状，顺序为：口角→鼻旁→前额→太阳→面颊→口角。如此反复10次。

（3）熨目：两手掌相互摩擦，搓热后将两手掌心放置于两眼上，使两眼球有温热舒适感，并轻轻按压眼球。如此反复3次。

（4）点穴：以中指指端依次点揉下列穴位：攒竹穴、迎香穴、太阳穴、下关穴、颊车穴。每穴大约20秒，以局部有酸胀感为佳。

（5）震天：牙齿咬紧，单掌掌心在头顶百会穴，做有节奏的轻重适宜的拍击10次。

（6）擦胸：以左手在右前胸从上到下横擦5遍，然后用右手在左前胸同样操作。

（7）摩腹：以双手相叠，以神阙穴为中心，顺时针方向摩腹20圈。

（8）擦腰：坐在床上，以双手掌上下擦热两侧腰部。

（9）搓足：以对侧手掌小鱼际擦热足底涌泉穴。

（10）梳头：双手十指微屈，以指端或指腹自前发际向后发际做梳理头发的动作。如此反复15次。最后叩齿起床。