失眠损健康 按穴助安睡 打印页面

内关穴位于手腕横纹对下三隻手指位，两条筋中间的凹处，按摩时会感觉胀痛。

失眠会影响注意力、免疫力等。有中医师指情绪郁结、饮食不节制等，是引致失眠病因，不妨多吃香蕉、牛奶、燕麦片等食物，亦可在睡前按摩内关穴及神门穴等安神的穴位，有助安睡。

在中医角度，失眠与情绪郁结、过饱、晚上进食等有关，「脏腑阴阳失调，影响气血运行，便会失眠。」

睡眠充足可修补身体损耗的细胞，有助强化记忆，「失眠会使注意力不集中、影响免疫力、生病较难痊愈等。」。

多吃香蕉牛奶燕麦片

内关穴、神门穴等穴位有安神作用，「内关穴位于手腕横纹对下3隻手指位，两条筋中间的凹位；而神门穴就在手腕横纹小指一侧交叉的凹陷处。」按摩时可由轻至重按，或打圈按，直至有睡意。

香蕉、牛奶、燕麦片等食物也有助入眠，莲子百合瘦肉汤亦是不错选择，有养心宁神功效。另晚餐要以清淡为主，忌食油腻、难消化食物。李亦提醒勿在床上用电子产品，强光会使脑部误以为要工作。